Как увеличить коэффициент работы мозга. Как улучшить производительность мозга: рекомендации профессионалов

Инструкция

Правильный режим. Ложитесь спать и просыпайтесь каждый день в определенное время. Даже в выходные старайтесь придерживаться установленного распорядка. Если график вашей работы не совпадает с биологическими ритмами, ориентируйтесь на рабочий график – через определенное время организм перестроится и привыкнет. Спите достаточное количество часов, организму требуется время, чтобы восстановить силы.

Пищевые стимуляторы. Работу мозга активизирует белок, а углеводы, наоборот, замедляют. Включите в рацион пищу, богатую белками, подкрепляйтесь в течение дня продуктами, улучшающими мыслительную деятельность. Соединения сахара, из постепенно расщепляющихся в организме картофеля, черного хлеба и бобовых могут стимулировать работу мозга в течение нескольких часов. Также полезны для работы мозга такие продукты как крабы, кальмары, креветки, репчатый лук, грецкие орехи, миндаль, фисташки.

Биологически активные вещества. Обеспечьте организм (и, конечно, мозг) всеми необходимыми витаминами и элементами. Витамин РР, витамины группы В, калий и кальций – все они необходимы нервной системе и мозгу для поддержания . Подберите витамины или биологически активные пищевые добавки, которые помогут организму и мозгу оставаться .

Кислород. Для поддержания активности мозгу требуется кислород. Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, работайте и спите в хорошо проветриваемом помещении. Откажитесь . Дышите правильно. Правильным считается дыхание животом, так легкие заполняются воздухом целиком и получают большее количество кислорода. При дыхании, привычном для женщин, работает только верхняя часть легких.

Цвета и запахи. Давно доказано, что одни цвета и запахи успокаивают, другие, наоборот, являются своеобразными раздражителями и возбудителями для мозга. Стимулируйте работу мозга желтым цветом – он поднимает настроение, тонизирует и бодрит (повесьте над рабочим столом или вставьте в рамку рисунок с преобладанием этого цвета). Из запахов хорошо подходят для тех же целей древесные и цитрусовые ароматы. Отдайте предпочтение натуральным эфирным маслам, а не освежителям для воздуха.

Источники раздражения. Ими могут быть как неприятные виды, звуки, так и люди, раздражающие своим присутствием. Если нет возможности избавиться от гомона коллег, работайте в наушниках. Не позволяйте отвлекать себя по пустякам, научитесь отказывать. Создайте себе на рабочем месте комфортные условия, обустроив его по собственному вкусу. Следите за освещением, не работайте в полутьме. Сумерки и темнота воспринимаются мозгом, как сигнал к расслаблению и подготовке ко сну.

121 совет как раскрыть возможности мозга

Можете начинать выполнять их прямо с сегодняшнего дня.

Из этих советов лично я выполняю в разной степени 87. Попробуйте посчитать, сколько наберётся у Вас.

1. Решайте загадки и головоломки.
2. Развивайте амбидекстрию (двуправорукость, способность одинаково хорошо владеть правой и левой рукой). Старайтесь чистить зубы, расчесывать волосы, манипулировать компьютерной мышью своей неосновной рукой. Пишите обеими руками одновременно. Меняйте руки во время еды при пользовании ножом и вилкой.
3. Работайте с двусмысленностью, неопределенностью. Научитесь наслаждаться такими вещами, как парадоксы.
4. Изучайте интеллект-карты.
5. Блокируйте одно или . Ешьте с завязанными глазами, затыкайте на время уши тампонами, принимайте душ с закрытыми глазами.
6. Развивайте сравнительные вкусовые ощущения. Учитесь полноценно чувствовать, смаковать вино, шоколад, пиво, сыр и что-нибудь еще.
7. Ищите области пересечения между на первый взгляд не связанными между собой вещами.
8. Вот способ как увеличить работоспособность мозга — учитесь пользоваться клавиатурами с разным расположением клавиш (научитесь печатать вслепую).
9. Придумывайте новые способы применения для обычных предметов. Сколько разных способов вы можете придумать, например, для гвоздя? Десять? Сто?
10. Изменяйте свои привычные представления на противоположные.
11. Изучайте техники развития творчества.
12. Не останавливайтесь на очевидном, устремляйтесь мысленно дальше первого, «верного» ответа на вопрос.
13. Изменяйте установленный порядок вещей. Задавайте себе вопрос «А что если?..»
14. БЕГАЙТЕ, РЕЗВИТЕСЬ!
15. Переверните картины, фотографии вверх ногами.
16. Вот еще способ как увеличить работоспособность мозга — Развивайте критическое мышление. Опровергайте распространенные заблуждения.
17. Изучайте логику. Решайте логические задачи.
18. Изучите научный способ мышления.
19. Рисуйте, чертите автоматически. Вам не нужно быть для этого художником.
20. Мыслите позитивно.
21. Займитесь каким-нибудь видом искусства – скульптурой, живописью, музыкой – или испытайте себя в каком-либо другом творчестве.
22. Изучайте искусство показывать фокусы, развивайте ловкость рук.
23. Ешьте продукты, полезные для мозга.
24. Стремитесь к тому, чтобы постоянно испытывать легкое чувство голода.
25. Занимайтесь физическими упражнениями!
26. Сидите прямо.
27. Пейте много воды.
28. Глубоко дышите.
29. Смейтесь!
30. Разнообразьте виды деятельности. Выберите для себя увлечение, хобби.
31. Вот верный способ как увеличить работоспособность мозга, заботьтесь о хорошем сне.
32. Практикуйте короткий сон.
33. Слушайте музыку (не абы что, учтите!).
34. Объявите войну своей склонности к отсрочкам, промедлению.
35. Ограничивайте себя в применении техники.
36. Изучайте материалы по изучению мозга.
37. Смените одежду. Ходите босиком.
38. Совершенствуйтесь в беседах с самим собой.
39. Станьте проще!
40. Играйте в шахматы или другие настольные игры.
41. Играйте в игры для ума – Судоку, кроссворды и бесчисленное множество других игр к вашим услугам.
42. Будьте непосредственны, как дети!
43. Играйте в видео игры.
44. Развивайте чувство юмора! Пишите или сочиняйте шутки.
45. Составьте Список 100 (прим.: техника для генерации идей, обнаружения скрытых проблем или принятия решений).
46. Используйте метод Квота Идей (Idea Quota) (прим.: метод составления в течение дня предварительного списка идей).
47. Рассматривайте каждую идею, приходящую к вам. Составьте банк идей.
48. Позвольте своим идеям развиваться. Возвращайтесь к каждой из них через определенные промежутки времени.
49. Чтоб увеличить работоспособность мозга проводите «тематическое наблюдение». Постарайтесь, например, отмечать предметы красного цвета как можно чаще в течение дня. Отмечайте автомобили конкретной марки. Выберите тему и концентрируйтесь на ней.
50. Ведите дневник.
51. Изучайте иностранные языки.
52. Ешьте в разных ресторанах – предпочтение национальным ресторанам.
53. Изучайте компьютерное программирование.
54. Читайте длинные слова наоборот. !еинеджуборП
55. Измените свое окружение – измените место расположения предметов, мебели, переезжайте куда-нибудь.
56. Пишите! Пишите рассказы, поэзию, заведите блог.
57. Изучайте язык символов.
58. Изучайте искусство игры на музыкальных инструментах.
59. Посещайте музеи.
60. Изучайте функционирование мозга.
61. Изучайте технику динамического чтения.
62. Определите свой стиль обучения.
63. Учитесь методу определения дней недели для любой даты!
64. Старайтесь по ощущениям оценивать промежутки времени.
65. «Приблизительный расчёт». Чего больше – листьев в лесах Амазонки или нейронных связей в мозгу? (ответ)
66. Подружитесь с математикой. Боритесь с «неумением считать».
67. Стройте Дворцы Памяти.
68. Изучайте систему образного мышления для развития памяти.
69. Занимайтесь выстраивание отношений (Извините, здесь без комментариев!).
70. Запоминайте имена людей.
71. Способ как увеличить работоспособность мозга — медитациями. Тренируйте концентрацию внимания и полное отсутствие мыслей.
72. Смотрите фильмы разных жанров.
73. Откажитесь от телевизора.
74. Учитесь концентрироваться.
75. Будьте в контакте с природой.
76. Мысленно решайте математические задачи.
77. Откажитесь от спешки.
78. Измените привычную скорость различных видов деятельности.
79. Делайте только одно дело за раз.
80. Развивайте любознательность.
81. Способ как увеличить работоспособность мозга с помощью примерки на себя чужое сознание. Как бы, по-вашему, другие люди думали на вашем месте, решали ваши проблемы? Как бы глупец повел себя на вашем месте?
82. Культивируйте созерцательное отношение к миру.
83. Находите время для уединения и релаксации.
84. Настраивайтесь на непрерывное обучение в течение всей своей жизни.
85. Путешествуйте за рубежом. Знакомьтесь с образом жизни людей других стран.
86. Изучайте гениев (Леонардо – отличная компания дл вас!)
87. Создайте круг надежных друзей.
88. Ищите соперничества.
89. Не стоит общаться лишь с единомышленниками. Окружайте себя людьми, чье мировоззрение отличается от вашего.
90. Участвуйте в мозговых штурмах!
91. Изменяйте способы планирования будущего: кратковременное/долговременное, коллективное/индивидуальное.
92. Ищите корни всех проблем.
93. Коллекционируйте цитаты известных людей.
94. Измените средство общения: используйте бумагу вместо компьютера, голосовую запись вместо письма.
95. Читайте классиков.
96. Совершенствуйте искусство чтения. Эффективное чтение – это искусство, развивайте его.
97. Составляйте краткое содержание книг.
98. Способ как увеличить работоспособность мозга с помощью развития самосознания.
99. Высказывайте свои проблемы вслух.
100. Описывайте свои ощущения в мельчайших деталях.
101. Используйте метод Брайля. Начните со счета этажей, когда будете подниматься на лифте.
102. Приобретите произведение искусства, которое встряхнет вас. Стимулируйте, провоцируйте ощущения и мысли.
103. Используйте различные парфюмерные ароматы.
104. Смешивайте ощущения. Сколько весит розовый цвет? Как звучит запах лаванды?
105. Спорьте! Защищайте свои доводы. Попытайтесь также принять точку зрения оппонента.
106. Используйте метод тайм-боксинга (прим.: метод фиксирования определенного промежутка времени для выполнения задания или группы заданий).
107. Уделяйте время способам развития мозга .
108. Создайте мысленное святилище (прим.: место, которое существует только в вашем воображении).
109. Будьте любопытными!
110. Бросайте вызов самому себе.
111. Развивайте искусство визуализации. Уделяйте этому минимум 5 минут в день.
112. Записывайте свои сны. Заведите блокнот и первым делом утром, или когда проснетесь, записывайте сны.
113. Обучайтесь осознанным сновидениям.
114. Заведите словарь интересных слов. Создавайте собственные слова.
115. Ищите метафоры. Связывайте абстрактные и конкретные концепции.
116. Управляйте стрессом.
117. Осваивайте метод случайного ввода информации. Выписывайте случайные слова из журнала. Читай наугад выбранные сайты.
118. Идите каждый день разным маршрутом. Меняйте улицы, по которым вы идете на работу, бегаете трусцой или возвращаетесь домой.
119. Устанавливайте различные операционные системы на ваш ПК.
120. Развивайте словарный запас.
121. Добивайтесь большего, чем предполагали. &1

Здесь Вы найдете практический опыт, как простыми и натуральными средствами улучшить память и внимание, умственную работоспособность в разном возрасте. Все эти вещества имеют природное происхождение поэтому они не вызывают привыкание, не имеют побочных эффектов как это бывает при приеме стимуляторов.

Идея заключается в том, что необходимо влиять на причины снижения активности нервной системы и накопления усталости, а не просто подстегивать головной мозг. "Система Соколинского" предназначена для разумных и занятых людей: если Вы понимаете, что организму уже требуется нечто большее, чем чашка кофе и позитивное мышление, но и лекарства точно не требуются

Для начала нужно определиться с причиной снижения памяти и внимания

Если Вы не можете нормально работать или учиться, и просто выспаться не получается, это значит одно: питание нервных клеток нарушено. Нужно только определить главный механизм, по которому утекает энергия и поддержать головной мозг с помощью натуральных средств.

Детям и студентам

В совсем молодом возрасте чаще всего причиной хронического упадка сил, который не проходит от обычного отдыха является, как ни удивительно, интоксикация на уровне печени (связанная с застоем желчи, неадекватным питанием, экологией) и дефицит усвоения необходимых питательных веществ в кишечнике. Поэтому школьникам и студентам, по опыту, более всего помогает улучшить умственную работоспособность использование (фосфолипидов, которые поддерживают правильную передачу нервного импульса, одновременно улучшает качество работы печени и защищают клетки), а также банальное восстановление микрофлоры кишечника,благодаря которой усваиваются витамины, минералы, а витамины группы В еще и образуются. Мы используем для этого на самом деле уникальный по составу . Детям раньше в зимний период также давали по-утрам рыбий жир, поскольку полиненасыщенные жирные кислоты дают активную подпитку нервной ткани в процессе обучения. Безопасная, нейтральная на вкус эффективная форма качественных омега-3 есть и в "Системе Соколинского". Это .

В среднем возрасте в ситуации стресса и переутомления

Кризис 30-40 лет это избыточная работа и постоянный стресс. Информации новой приходится осваивать как и студентам, а уровень энергии уже не тот. Поэтому в качестве бонуса к хронической усталости и нарушениям в облости пищеварения, снижение иммунитета и снижение концентрации внимания. В нашей системе мы используем , который уже за несколько дней помогает начать восстанавливать активность нервной ткани. Кроме того обмен веществ в нервной ткани постепенно замедляется и на его поддержку требуется уже больше витаминов, минералов, которые не факт, что содержатся в обычном рационе современного человека. А токсины, циркулирующие в крови в результате хронического стресса, неправильного питания и пищеварения это не миф и поэтому многим людям можно помочь повысить уровень работоспособности и энергии и в этот период через очищение кишечника, крови, печени. Для чего можно использовать . Использование после детокса антистрессовых натуральных веществ, таких как аминокислоты и нейропептиды Биолан , дает стабильное повышение умственной работоспособности. А использовать разнообразные стимуляторы — зло! Они только на короткий период дают активизацию жизненных сил, но быстро и обязательно наступает угнетение.

В возрасте старше 50 лет - главное укреплять сосуды

Вы можете поддерживать свою активность на совершенно другом качественном уровне, если органы, и прежде всего головной мозг, будут получать каждый день достаточно питательных веществ и кислорода. Поступают они, разумеется, с кровью. Поэтому ключевая задача - улучшить состояние сосудов. Но здесь есть секрет. Улучшать движение крови нужно не только по крупным артериям (это и не очень возможно сделать самому), а по капиллярам. В "Системе Соколинского" существует такое натуральное средство, как АльфаМаксиэл - высокотехнологичный экстракт из лиственницы. В первую неделю его добавления к своему рациону, вы заметите что "голова работает более ясно" и утомляемость снижена, поскольку он влияет на самые глубокие причины ослабления памяти и концентрации внимания - улучшает питание нервных клеток. Дополнительные полезные свойства связаны с контролем за уровнем сахара в крови, холестерина, обмена веществ в жировой ткани, поддержкой иммунитета и защитой от патогенного роста грибов.

Быстро наступает утомление, нет сил?

В возрасте старше 50 лет одно основание для быстрого утомления — дефицит энергии в клетках. Мозг потребляет не меньше энергии чем мышцы. И к тому же, он гораздо чувствительнее. Даже дефицит на 10% уже может снизить обучаемость и работоспособность. Энергия поступает от расщепления глюкозы и жирных кислот. Но мало, чтобы в пищеварительном тракте пища расщепилась до правильных форм, которые способны усвоить клетки головного мозга.

Полезные вещества должны еще каким-то образом попасть во все ткани. Для этого нужно решить важнейшую задачу - улучшить проходимости артериальных капилляров. Большинство известных природных средств или просто улучшает текучесть крови и снижает холестерин или только способствует расширению артериальных сосудов. Самый известный пример - гинкго билоба или трава памяти "готу кола". У нас есть нечто более комплексное по действию на кровообращение. С АльфаМаксиэл Вы можете - укрепить капилляры. Кровь начинает свободно приносить кислород и питательные вещества в те области, где раньше царил застой.

Это позволяет сердцу более равномерно распределять кровь по кровяному руслу, что позволяет успешно контролировать артериальное давление, вязкость крови и уровень холестерина, триглицеридов в крови, уровень сахара в крови. Активные флаваноиды АльфаМаксиэла снижают риск повреждения нервной ткани из-за гипоксии, вызванной спазмом сосудов, сужением сосудов при атеросклерозе. Поскольку это очень чистое вещество (степень чистоты экстракта 93%), то его поступление в организм не вызывает напряжения у органов выведения и уже через 20-30 минут после приема всего лишь одной капсулы в день, позитивное влияние на питание головного мозга и на другие сосуды длится до 4 часов. С АльфаМаксиэл Вы можете осваивать новые знания и работать сколько вам требуется в любом возрасте.

В зависимости от жизненной ситуации вы можете использовать:

Если просто медленно запоминается новая информация (особенно у детей) — по 1 чайн.ложке в день, у взрослых по 1 чайн. ложке 2 раза в день курсом 1 месяц. Плюс к этому обязательно восстановление микрофлоры Если все новое выбивает из колеи, погружая в стресс. Нет настроения учиться или работать — Начинаете работать, но силы быстро заканчиваются — 2 месяца подряд Учите иностранный язык и хочется делать это легче? Используйте сочетание вместе с

Отдельная тема — невроз

Как провести грань между ним и тем, о чем сейчас говорили. Ведь при неврозе также падает работоспособность… Но это совсем другая история — отличная от переутомления. О том, какие натуральные средства поддерживают питание нервной ткани при неврозе можно прочитать

А может проконсультироваться для начала? Отличная мысль!

XXI век ознаменовал начало эпохи, когда ученым удалось буквально попасть в мозг человека и развенчать все мифы о его работе. Например, его размер и вес никак не влияют на уровень интеллекта. Ученые начали испытывать методы, с помощью которых можно было бы улучшить работу мозга и в любом возрасте с нуля развивать новые навыки. Эти секреты активно используют специальные агенты, спортсмены, астронавты, врачи и энтузиасты.

Мы расскажем вам о популярных заблуждениях относительно мозга и предложим несколько хороших способов повысить его производительность.

Миф: мозг никогда не устает

Мозг не может устать от умственной работы, но психологическое и физическое состояния могут влиять на концентрацию и активность человека. Оказывается, мозг лучше работает, когда человек слышит звук волн, ощущает соленый бриз, видит все оттенки синего и чувствует теплый песок. Вот почему мы быстрее восстанавливаем свои силы вблизи океана.

Попробуйте галотерапию, прогуляйтесь по лесу, отправляйтесь в отпуск к морю или любому водоему, а летом не стесняйтесь ходить босиком. Попытайтесь как можно чаще отдыхать на пляже.

Миф: рисование не поможет вам стать математическим гением

Вам стоит попробовать рисовать каждый раз, когда вы не можете решить сложную задачу или принять трудное решение. Рисование активизирует работу обоих полушарий мозга, и правильное решение находится намного быстрее. Интегрированные исследования показали, что дети лучше понимают математику и быстрее запоминают информацию, если иллюстрируют новый материал в своих тетрадях.

Попробуйте рисовать в течение 10-20 минут, используя для этого левую руку (если вы правша). Старайтесь делать это каждый день, и всего за месяц вы заметите положительный эффект.

Миф: качели для детей

Игры на качелях в раннем детстве способствуют развитию определенных частей мозга, ответственных за речевую и информационную обработку. Но в любом возрасте качели укрепляют вестибулярный аппарат, улучшая навыки пространственной ориентации. Это подтверждают даже астронавты.

Качайтесь на качелях в течение 15-20 минут, 2-3 раза в неделю. Это избавит вас от морской болезни, а также от последствий чрезмерного употребления алкоголя.

Миф: сверхспособностей не существует

То, что мы называем шестым чувством, часто наблюдается среди людей, которые лишились определенных органов чувств. Например, слепые люди могут ощущать пространство вокруг, концентрируясь на слухе, запахе или работе рецепторов кожи. Чтобы правильно функционировать, их мозг создает специальную карту, основанную на полученной информации.

Несколько раз в неделю практикуйте «шестое чувство» с помощью затычек для ушей или повязки для глаз.

Миф: шахматы - лучший спорт для мозга

На самом деле мозг работает лучше во время сложной физической тренировки. Она способствует выработке гормонов, ответственных за память, ассимиляцию новых навыков и сохранение нейронов. Например, ученые провели эксперимент, в котором приняли участие спортсмены. В перерыве между тренировками им было предложено решать задачи. При этом участники первой группы делали упражнения на растяжку, а второй - отдыхали. Результаты показали, что отдыхающие участники не смогли справиться с задачей.

Однако во время тренировок очень важно избегать риска для здоровья мозга. К примеру, игроки регби часто страдают из-за нарушений работы мозга, поскольку практически во время каждой игры они получают травмы головы.

Не полагайтесь только на шахматы и кроссворды. Плавайте, танцуйте и занимайтесь йогой, чтобы развить все свое тело.

Миф: молоко полезно для мозга

У молока много противопоказаний. Потребление других молочных продуктов намного лучше для вашего мозга и тела, чем самого молока. Положительное влияние других продуктов на работу мозга, таких как вино или шоколад, к примеру, еще не доказано, поэтому потреблять их можно лишь в умеренных количествах.

Известно, что лишний вес разрушает нервные пути, а сахар и трансжиры приводят к воспалениям. Эффективность работы мозга снижается, и человек может впадать в депрессию. Но и нехватка пищи может вывести мозг из равновесия: он использует всю свою энергию для получения пищи, что вынуждает человека становиться агрессивным и раздражительным. Продолжительность жизни мозга сокращается, а риск развития его заболеваний увеличивается.

Миф: многие навыки можно развить только в детстве

На самом деле взрослый человек может развить практически все те же навыки, что и ребенок. Например, некоторые хирурги уже после 30 лет начали брать уроки игры на скрипке, чтобы развивать тонкие моторные навыки. Специальным агентам приходится играть в видеоигры, чтобы улучшить скорость реакции, логику и правильное поведение на задании.

Не бойтесь делать то, о чем вы мечтали в детстве. Новые навыки создают новые нейронные пути, которые препятствуют старению мозга.

Миф: позитивное мышление для молодых и неопытных

Оптимисты легче справляются с ошибками и быстрее достигают своих целей. Напротив, пессимизм и постоянное беспокойство на 29 % увеличивает риск сердечного приступа, и на 41 % - рака. Даже если ваше отношение к жизни определяется генами, сформировать вас как человека помогает жизненный опыт.

Миф: некоторые люди рождаются с математическими склонностями, другие - нет

Способность понимать математику - это инстинкт, который является важным навыком выживания. Например, симметрия указывает на зрелый плод, а «чувство чисел» помогает определить количество людей во вражеском племени.

Математические способности могут развиваться по-разному, но их можно улучшить даже во взрослой жизни. Они оказывают положительное влияние на память и творческую работу.

Начните с простых вещей - играйте в «Монополию» или «Скраббл», решайте простые математические проблемы, подсчитайте расходы в голове, когда делаете покупки.

Миф: ежедневное употребление кофе полезно для памяти

Кофеин действительно усиливает функцию мозга и может отсрочить возрастные нарушения памяти, но его не стоит пить регулярно. Улучшить память и обогатить свои знания можно с помощью книг.

Читайте не менее 1-2 книг разных жанров в неделю. Перечитывайте старые, чтобы «обновить данные». Если вы не используете информацию в течение длительного времени, мозг может стереть ее из вашей памяти.

Миф: виртуальные карты и навигационные системы развивают пространственную ориентацию

После долгого использования навигационной системы люди, как правило, забывают о местонахождении главных улиц. Вот почему лондонские водители такси должны запомнить расположение 25 тысяч улиц наизусть, чтобы получить лицензию на работу. Знание основных улиц и умение использовать обычные карты увеличивает часть мозга, которая отвечает за пространственную ориентацию, избавление от стресса и изменение стратегий поведения.

Откажитесь от навигационной системы в пользу бумажных карт и обратите внимание на ориентиры, такие как положение солнца. Очень скоро вы сможете находить нужные вам места даже в другом городе.

Миф: электрическая стимуляция «сжигает» мозг

Электрическая стимуляция мозга в основном используется учеными, специальными агентами, спортсменами, геймерами и людьми, которые пытаются оправиться от черепно-мозговой травмы или инсульта. Эта терапия улучшает концентрацию, повышает логическое мышление, улучшает скорость реакции, увеличивает словесную память и развивает воображение.

Миф: стимуляция центра удовольствия усиливает работу мозга

Гормон допамин вызывает чувство удовольствия, когда вы едите сладости, пьете алкоголь или влюбляетесь. Это временно улучшает функции мозга, но затем его производительность снова снижается, так как нужна новая «доза».

Гормон серотонин может усилить работу мозга на более длительное время, чем допамин. Он вырабатывается, когда вы чувствуете личное удовлетворение, смеетесь или проводите время с приятным человеком (например, смотрите фильм или обедаете). В этих случаях вы можете сделать исключение и вместе выпить вино или поесть сладостей.