Как быть уверенной в себе: советы психолога, практические рекомендации. Как развить уверенность в себе и научиться достигать успехов в жизни? Психология как стать уверенной в себе женщиной

Насколько сложный и длительный путь нужно прошагать, чтобы ее воспитать и вырастить в себе?

Интересно, как начинается вера в свои силы и доверие к собственной личности? Ваше мнение?

Оказывается, уверенное поведение есть результат уверенного мышления. Каким человек себя представляет, таким и выглядит. И действует он, исходя из внутренних установок, представлений о самом себе.

Как стать уверенным?

Начать можно с самого простого – изображать уверенного человек в любых жизненных ситуациях. В супермаркете, в бассейне, на улице, среди коллег, в метро. Тут сработает известный закон перехода количества в качественные изменения. Больше будете проявлять , с каждым действием увереннее будете становиться. Шаг, еще один, следующий. И процесс пошел! С каждым шагом лучше, естественнее, настойчивее.

Так можно перехитрить свое мышление, зацикленное на шаблонах . Легко и ненавязчиво можно перестроиться, представляя себя актером, который самозабвенно и талантливо играет роль. Вы сами решаете, когда выпустить актера на сцену, когда повернуть «выключатель», чтобы выключить . Вы полностью контролируете ситуацию. Решили, что на вечеринке вы будете смущаться - там будут незнакомые люди, так и действуйте. Стесняйтесь хорошо! Изо всех сил! Надоело? Переключайте «выключатель» - выбирайте уверенное поведение, общайтесь на равных, с достоинством и самоуважением.

Как выглядеть уверенно?

Стопроцентно в истории вашей жизни были моменты, когда вы были уверенным человеком.

Вспомните их.

Возможно - в детстве, когда вы помогали младшей сестренке застегнуть сандалии или в школе, когда с удовольствием рассказывали выученное стихотворение. Или в юности, когда побеждали в спортивных состязаниях.

Или в ситуациях, когда вы были среди близких и родных людей, когда выступали перед аудиторией или беседовали с каким-то человеком.

Воспроизведите в памяти интонации, как вы говорили, как дышали, как двигались, как жестикулировали, в какой позе находились? Как звучал голос, что выражало лицо, какие были ощущения?

Теперь же, чтобы «включить» в себе уверенного человека повторите все это, скопируйте осанку, темп и громкость речи, жесты – войдите в нужное состояние. Ничего придумывать не надо, вы уже были в этом месте – в теле , вы были таким человеком, теперь вы это вспоминаете и делаете своим естественным состоянием.

Когда вы уверенны в себе, окружающие воспринимают ваше достоинство, доверие к себе, самоуважение. И еще больше укрепляют вас в этих ощущениях.

1. Пространство. Уверенный человек хорошо обживает пространство. Полностью занимайте, предложенный стул или кресло, откидывайтесь на спинку, используйте подлокотники. Делайте широкие жесты, с размахом, расширяя площадь своего влияния. Отличайтесь от неуверенного, который, наоборот, стремится сжаться, скукожиться, занять как можно меньше места, сесть на краешек стула, ограничивается скупыми жестами.
2. Без суеты. Существует ли для вас эталон уверенного человека? Кто это? Маргарет Тэтчер? Анжелина Джоли? Иван Ургант? Силвестр Сталлоне? Или еще кто-то? Представьте свой идеал, который нервно подпрыгивает на стуле, ерзает, интенсивно теребит галстук, колотит барабанную дробь пальцами по столу. Да, трудно вообразить. Уверенность несовместима с суетой. Уберите ее.
3. Прямая поза. В любом положении, стоя и сидя, сохраняйте ровную осанку. Она позволяет излучать уверенность, ощущать ее и выглядеть уверенным человеком. Потренируйтесь: грудь вперед, плечи назад, голову держите ровно в горизонтальной и вертикальной плоскости. Представьте, будто из вашей макушки выходит струна, которая тянет вас в небеса. Запомните эту позу и слейтесь с ней.
4. Темп речи. Когда кто-то тараторит, быстро-быстро говорит, ему сложно быть уверенным и независимым. Уверенный человек говорит с чувством, с толком, с расстановкой, без напряжения. Он знает, что его не перебьют, ему дадут высказаться. Темп речи средний, плавный. Возьмите себе за правило, чем больше вы волнуетесь, нервничаете, тем медленнее и спокойнее говорите, делайте паузы. Говорите так, как будто общаетесь с ребенком и вам важно, чтобы он вас понял.
5. Я, я и еще раз я. Говорите в первом лице. Употребляйте, словосочетания: я думаю, я считаю, я решил, я выяснил, я поддерживаю, я не согласен, я мыслю по-другому. Смело высказывайте именно свое мнение, не прикрывайтесь обтекаемыми и безличными «мы», «все», «совместное решение», «каждый». Избегайте оправданий!
6. Зрительный контакт. Уверенный человек переносит центр внимания с себя на других. Он не зациклен на себе, ему интересен собеседник и окружающий мир. Поэтому прямой открытый взгляд очень важен и помогает быть уверенным, дает понять людям вашу заинтересованность. Во общения вы подключаете не только слух, но и дополнительный канал восприятия, «слушаете глазами», яснее воспринимаете и понимаете собеседника.
7. Достоинство. Возьмите пример с царя зверей льва. Какая у него пластика, сила и мощь в движениях. Медленно, с достоинством, уверенно, элегантно. Чтобы быть увереннее, замедлите движения. Двигайтесь по-королевски. Ваши движения должны быть плавными, значимыми, продуманными, неторопливыми.
8. Принятие себя и других. Будьте спокойны, дружелюбны и доброжелательны, даже если собеседник не согласен с вами или вы с ним. Верьте в себя, в свою точку зрения. Ваша не заставить людей думать так же, как и вы. Ваша в том, чтобы вас уважали.
9. Жест уверенного человека – шпиль-жест. Кончики пальцев одной руки касаются кончиков другой руки под острым углом, образуя шпиль. Это сигнал уверенности и спокойствия. Используйте его, как дополнительный способ уверенного поведения.
10. Не стремитесь всем угодить. Хорошим нужно быть, прежде всего, для себя. Ваша уверенность и не должна зависеть от того, как, когда и каким образом оценивают и принимают вас.
11. Паузы. Неуверенные люди боятся тишины, боятся молчания и быстро прерывают его. Не нужно «лезть вон из кожи», чтобы заполнить каждую секунду, пусть бессмысленной, но болтовней. Прежде, чем ответить, сделайте паузу. Небольшую. Одну – две секунды. Подумайте о том, что вы услышали, что хотел донести до вас собеседник. Это придаст вам уверенности и поможет владеть ситуацией в общении.
12. Смех. Не хихикать. Вы не в цирке. Подхихикивание – признак неуверенности и нестабильности. Цените хорошие шутки: улыбайтесь или спокойно смейтесь.
13. Кивательная болезнь. Если вы слушаете собеседника и согласны с ним не нужно непрерывно кивать головой – вы не « китайский болванчик». Вы серьезный, уверенный человек. Пара наклонов головы в знак согласия вполне достаточны.
14. Т айное и явное. Будучи в любой ситуации: в или с людьми, в лучах солнца или в темноте - не делайте того, за что вам будет стыдно перед собой. Действуйте в соответствии со своими принципами, не кривите душой, и она наградит вас основой основ, на которой будут держаться уверенность в себе, и высокая .
15. Не знаю и не боюсь. Если вы хотите, чтобы вам доверяли, никогда не бойтесь признаться, что чего-то не знаете. «Я пока не сталкивался с подобной задачей. Сейчас у меня нет ответа на данный вопрос». Всего знать невозможно. Осознайте это и смело говорите о том, что вы не знаете. Это поможет вам еще больше укрепить уверенность в себе.

Друзья, у каждого есть абсолютно все что нужно, для того, чтобы быть уверенным, начиная с сегодняшнего дня, с настоящего мгновения. Вам не нужно для этого читать дополнительную литературу, записываться на прием к психологу, проходить тренинги. Просто решите быть уверенным человеком, щелкните выключателем и включите новую личность. Успехов!

Видео для вас "Уверенность - ключ к победе".

P.P.S. Если вам статья понравилась - комментируйте и нажимайте кнопочки соцсетей, если не понравилась - критикуйте и нажимайте на кнопочки соцсетей, чтобы обсудить и высказать свое мнение. Благодарю!

Преподаватель общей и педагогической психологии Академии психологии и педагогики Южного федерального университета.

На данной странице подобраны советы от нескольких реальных практикующих психологов. На тему уверенности в себе. Наиболее работоспособные варианты действий. Максимум конкретики и минимум словоблудия.

Только полезные советы от профессионалов.

Николай Платонович Огарёв

Как быть уверенной в себе девушкой, советы психолога:

1. Работать над собой, вести внутренний анализ, сопоставляя себя внешнему миру. Обратить внимание на людей, которые успешны, добились высот. Провести параллель и подумать, чего не хватает для достижения своих целей.
2. Любить себя – без уважения к собственной персоне уверенность не появится. Ведь для личного благополучия человек готов сделать многое, в том числе и достичь успехов.
3. Не бояться ошибаться, делать глупые поступки. Каждый жизненный момент является опытом, с учетом которого выстраивается дальнейший путь, поэтому ошибки следует воспринимать как одну из ступеней к совершенствованию.
4. Научиться, без страха пребывать в аудитории с людьми. Понять, что общение с ними несет что-то новое, интересное. В этом могут помочь курсы ораторского мастерства, выступления перед большим количеством слушателей. Иногда требуется поддержка психолога.
5. Демонстрировать свои достоинства. Они имеются у каждого человека, остается только разобраться, в чем они заключаются. Когда женщина знает о плюсах и минусах, ей легче показать те положительные качества, которые присущи ее личности.
6. Следить за внешним видом и стилем одежды.
7. Не бояться брать на себя ответственность.

Вадим Зеланд

Уверенность в себе – это та же привычка, которую со временем можно выработать. Для этого необходимо лишь перестроить привычный образ мышления. Откажитесь от желания обращать внимание на достоинства других и сравнивать их с собой. Не пытайтесь изменить себя, не пытайтесь соответствовать. Не считайте никого лучше, умнее, успешнее и выше себя. Повернитесь к себе, забудьте о других и займитесь собой.

Есть люди, которые искренне считают: до тех пор, пока они не достигли успеха в каком-то деле, они не имеют права ожидать от других уважения и симпатии, они недостойны признания, и должны тихо «сидеть в своём углу» и не высовываться. Это деструктивная и очень опасная мысль. Уважать себя без всяких условий – это право каждого человека. Верните себе это право. Если вы сами себя не уважаете – то никто не будет вас уважать. Если вы себя не любите – вас никто не полюбит. Помните об этом.

Кто сказал, что вы хуже других? Даже если у вас сейчас нет работы, нет квартиры, нет… (и далее – по списку «обязательных атрибутов успеха»), даже если вы недовольны собой, если у вас лишний вес или вы считаете себя слишком ленивым – вы тем не менее должны себя любить и уважать. Кому должны? Самому себе. Только полностью приняв себя, можно становиться на путь осознанных перемен и саморазвития. Не в попытке переделать себя и убежать от себя настоящего, нет, а в стремлении стать ещё лучше, чем вы уже есть сейчас.

Не оглядывайтесь на других и не следуйте общепринятым стандартам. Разрешите себе быть неидеальным и иметь недостатки. Развивайте свои достоинства. И Мир улыбнётся вам. Обаятельному, харизматичному, уверенному в себе, а, самое главное – настоящему, живому человеку без масок и притворства!

Мария Пугачёва

Выходя на танцевальный конкурс, я очень боялась и хотела, чтобы все поскорее закончилось – в результате вылетела в первом туре… На важном собеседовании я нервничала и мялась – и не получила работу…

Всю неделю я готовилась к экзамену, но во время ответа переживала и мямлила – и отправилась на пересдачу, а более наглый и уверенный однокурсник, хоть почти ничего и не знал, спокойно сдал экзамен… Такие ситуации случаются со многими людьми и почти всегда виной тому – недостаточная уверенность в себе. Как исправить эту ситуацию, нам помогла разобраться психолог Мария Пугачева.

Уверенность в себе – это качество, о котором пишут в резюме и которому обучают на тренингах. А чем оно так полезно? Может, лучше сомневаться – тогда совершишь меньше ошибок. Психологи думают иначе.

“Уверенный в себе человек гораздо эффективнее действует во всех сферах жизни. Он легче и быстрее принимает решения, умеет действовать в критических, конфликтных и экстремальных ситуациях. Уверенность к тому же облегчаем процесс общения с другими людьми, что ведет к успеху в карьере, личной жизни, быту.

Такой человек умеет и не боится отстаивать собственные интересы, не страшится перемен, неудач, испытаний, они двигают его вперед – к прогрессу, развивают, увеличивают его потенциал”, – объяснила Мария Пугачева.

Мы и сами часто можем видеть, как человек добивается успеха не столько благодаря своим талантам, знаниям или ответственности, сколько из-за уверенности в себе. Впрочем, эту черту характера тоже можно назвать талантом – у одних к ней врожденная склонность, в других ее можно развить. Давайте посмотрим, как именно.

Чтобы добиться уверенности в себе, в первую очередь надо избавиться от негативных чувств по отношению к собственной персоне. Мысли: “Это могло случиться только со мной!”, “Какая же я глупая!”, “Я всегда совершаю ошибки!” и тому подобные точно не добавят вам веры в свои силы.

Следите за собой – не произносите такие слова вслух и даже не думайте о них. Кроме того, старайтесь не зацикливаться на собственных ошибках и неудачах – их осознание нужно для того, чтобы не повторять их, а не для того, чтобы долго и упоенно заниматься самобичеванием.

Перестаньте сравнивать себя с другими. Человеку свойственно сравнивать себя с теми, кто добился чего-то большего в той или иной сфере “А Светка-то вон, уже начальница, а Машка-то уже замуж выскочила!” С менее успешными знакомыми сравнивать себя неинтересно.

Тут опять же надо понять, что вам дают эти сравнения. Если срабатывает соревновательный аспект и для вас чье-то превосходство – стимул чего-то добиться, это хорошо. Если же такие сравнения дают вам возможность попереживать о собственном несовершенстве – вычеркивайте эти мысли из своей головы!

Составьте два списка: список ваших достижений и список ваших положительных качеств. Повесьте их на видное место. Для развития уверенности хорошо бы периодически напоминать себе, какой вы, в общем-то, молодец.

Начните заниматься любимым делом. Когда вы увлечены каким-то занятием, вы делаете его хорошо, вас уважают окружающие люди и успех внушает уверенность. Если вы занимаетесь нелюбимым делом, замкнутый круг крутится в обратную сторону: вам не хочется им заниматься – вы работаете “спустя рукава” – у вас ничего не получается – коллеги и начальство вас не ценит – уверенность в себе падает до нулевой (если не отрицательной) отметки.

Уверенности в себе добавляют достигнутые цели. Поэтому ставьте себе пусть даже небольшие задачи и выполняйте их.

Попытайтесь лучше разбираться в тех вопросах, которыми занимаетесь. Ваша компетентность и осведомленность заставит людей вас слушать, а вы обретете уверенность в себе хотя бы в какой-то определенной области.

Не позволяйте одежде портить вам настроение. Если мы недовольны своим внешним видом, мы нервничаем, и это чувство проявляется в неуверенном поведении. Так что старайтесь одеваться так, чтобы вас не посещала даже тень сомнения, что мы выглядим неидеально. А если даже так получилось – выше нос! Настоящая принцесса даже в лохмотьях ощущает себя королевой.

Общайтесь с уверенными в себе людьми. Успешные и уверенные люди распространяют вокруг себя позитивные эмоции. К тому же вам есть чему у них поучиться – посмотрите, как ведет себя уверенной человек, как он говорит, держится. Для начала можно попытаться перенять эту манеру держаться: вслед за внешней формой часто приходит содержание.

И наоборот, общайтесь с неуверенными людьми, подбадривайте их. Когда вы помогаете кому-то обрести уверенность, вы и сами становитесь более уверенным человеком. Да и вообще, делайте больше добрых дел – они позволяют чувствовать себя значимыми и ценными.

Юрий Бурланд

Стать бы королевой

Что поможет почувствовать себя уверенной с такими свойствами и что делать, чтобы достичь этой цели?

Читайте также Единственное условие счастья женщины. Как построить отношения?

Нередко мы чувствуем, что уверенность – это внутреннее состояние, и оно не связано с внешними факторами. Часто именно бессознательное задает тон, и внешняя сторона является лишь отражением процессов, происходящих внутри. Наверняка вы замечали, что когда состояние не очень хорошее, не получается справиться с проблемами ни в работе, ни в отношениях – в общем, все один к одному.

Бывает и иначе. Например, вспомните, как вы себя чувствовали, когда работа, проект, над которым работали, кому-то очень помог. Или, например, вас пригласили на долгожданное свидание. Гордость за себя, ощущение собственной нужности. В эти дни вы – супер-эксперт в своей работе или самая желанная женщина. И внешне в такие моменты ощущаете себя умной, привлекательной, какую-то особую стать приобретает ваша осанка, улыбка на лице появляется сама собой.

Когда чувствуешь, что занимаешься своим делом, удается себя реализовать в личных отношениях, в работе, то вопросы о неуверенности в себе не возникают. Ведь ты получаешь удовольствие. А когда теряешь ощущение своей нужности, не получаешь удовольствия – самооценка падает сама собой.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана помогает найти причины и понять, что мешает нашим талантам найти себя. Почему не выходит стать самой лучшей в работе и в личных отношениях.

Рекомендации от всероссийского Научно-исследовательского института ВНИИ ППиПР

Советы психолога о том, как стать уверенной в себе

Задайтесь целью и составьте список ваших заслуг, побед и достижений. Записывайте в него не только крупные события, но и незначительные дела. Вам принесёт радость и наслаждение, если вы будете периодически перечитывать и дополнять свои записи. Не ждите похвалы и поощрения от других, сделайте это сами!

Вы ведь задумались над тем, как стать более уверенной?

Напишите те качества, которые вам в себе нравятся. Если вы заняты делом, которое вас угнетает, работой, которая не приносит удовольствия, то повысить самооценку будет очень непросто. Займитесь тем, что вам по душе, что принесёт вам истинную радость и ощущение нужности. Чем больше вы двигаетесь в этом направлении, тем быстрее повышается ваша самооценка. Как устать уверенным в себе и как повысить самооценку?

Меняйте места и принимайте вызовы, не прячьтесь от жизни. Чем динамичнее вы будете жить, тем выше будет ваша самооценка. Как стать уверенной девушкой или как стать уверенной женщиной, если вы не верите себе? Учитесь этому искусству, проконсультируйтесь у психолога, найдите в себе силы измениться, ведь это в первую очередь нужно именно вам.

Тренинг на развитие уверенности в себе

Тренинг уверенности в себе позволяет развить веру человека в себя и в свои силы. Уверенность в себе – это главный стержень, который может помочь вам стать успешным человеком. Но, к сожалению, не всем присуще это качество характера. Примечательно, что существует огромное количество тренингов, которые направлены на развитие уверенности в себе.

Существует ложное мнение, что мягкие и застенчивые люди не могут быть уверенными. Это заблуждение, так как если вы не агрессивны, то вам это не может помешать быть уверенным в себе человеком. Чаще всего, неуверенность связана с заниженной самооценкой. Вот на этом стоит сконцентрировать своё внимание.

Повышение самооценки автоматически сделает вас увереннее и успешнее.

Неуверенные в себе люди часто задаются таким вопросом: как выработать в себе уверенность?

На самом деле, секреты уверенности в себе довольно просты, достаточно выполнять ежедневно ряд упражнений, которые помогут справиться с этой проблемой.

Тренинг на повышение самооценки и уверенности в себе

1. Остановимся более подробно на данном моменте. Самое простое, что вы можете сделать, это держать себя увереннее, а именно спина прямая, взгляд вперёд, руки и ноги не скрещиваем. Для того, кому этого недостаточно, может помочь занятие в группе. Итак, аутотренинг для уверенности в себе может содержать, например, такие упражнения: ощущение уверенности, уверен на все 100%, стань уверенным, ода о себе и прочее.
2. Полный тренинг уверенности в себе может длиться более трёх часов, и включать в себя достаточно большое количество всевозможных упражнений и заданий. А как развить уверенность в себе, не выходя из дома, и вообще, возможно ли это?
3. Безусловно, такой вариант также возможен, но если человек будет выполнять различные упражнения исключительно наедине с самим собой, то результат будет не такой очевидный, как при занятиях в группе. Обычный тренинг включает в себя примерно не более тридцати человек.

Повышаем самооценку с помощью тренинга уверенности в себе

Приведём пример одного из упражнений. Например, упражнение, которое уже нами упоминалось – ода о себе. Такое упражнение вы можете выполнять дома самостоятельно. Для этого потребуется взять лист бумаги, написать небольшой текст, примерно предложений десять. Текст в себе должен содержать пожелания, которые направлены в вашу сторону. Желайте себе здоровья, счастья, удачи, всего, чего вы захотите.

Поместите этот текст в рамочку и поставьте на видное место, и каждое утро, после пробуждения, первым делом перечитываете этот текст, эффект будет потрясающим!

Вы с самого утра будете чувствовать прилив энергии и жизненных сил, которые будут с вами на протяжении всего дня. Если вы будете выполнять подобные упражнения, а также посещать различные тренинги, то вы достаточно быстро перестанете мучить себя вопросом, как обрести уверенность в себе, поскольку вам удастся достичь незамедлительного результата. На этом пути вам может помешать только собственная лень и отговорки.

Расставьте приоритеты, займитесь собой вплотную. Тренинг уверенности в себе позволит в самое короткое время достичь желаемых результатов. Человек может самостоятельно сформировать в себе те качества, которые необходимы для жизни.

Только в самых редких случаях требуется дополнительная помощь. Однако, консультация профессионального психолога не будет лишней. Абсолютная уверенность в себе поможет вам выйти победителем из любой жизненной ситуации и решить самые сложные задачи, которые могут возникнуть на вашем пути!

Я считаю, что каждый человек должен быть заниматься тем, что у него получается лучше всего или хотя бы иметь возможность заниматься любимым делом в свободное от работы время, это имеет огромное значения для самоощущения человека.

Ни в какой ситуации не отходить от своих принципов, убеждений, мировоззрения, иначе у вас возникнет ощущение подавленности. Не позволяйте людям унижать вас, не терпите насилия не в какой форме. Если вас окружают люди, которые изо дня в день причиняют вам физическую и моральную боль, подумайте, зачем вы это терпите? У вас никогда не будет внутренней гармонии и самоуважения, если вы позволите людям вас подавлять.

Если для вас имеет большое влияние в вашем восприятии себя ваша внешность, напишите по пунктам, что вам нужно изменить в себе, чтобы больше себе нравиться и постепенно займитесь этим. Ухаживая за собой вы почувствуете, что заслуживаете чего-то большего, что достойны заботы, это очень согревает изнутри и придает сил. Совершенствуйтесь!

Избегайте людей, которые подрывают вашу веру в свои силы, которые говорят, что “это слишком сложно”, “не получится” и так далее. Просто обходите их стороной, чаще всего это неудачники, которые сами бояться действовать.

Интервью с А.Гришицыной

Огромное количество женщин зацикливаются на своих недостатках, которые зачастую сами себе и придумывают. Боятся начинать что-то новое, реализовать себя в любимом деле, не верят в то, что их любят и они достойны лучшего.

Почему же так происходит, как бороться с неуверенностью, но не зазнаваться и находить «золотую середину», а также о вредных советах родителям по воспитанию неуверенного в себе ребёнка рассказывает психолог, гештальт-терапевт, ведущая тренингов и терапевтических групп, Грицышина Алевтина Владимировна .

Алевтина Грицышина:

– В основном, ко мне обращаются женщины, неуверенные в своей собственной привлекательности. Очень часто женщины не верят, что могут нравиться мужчинам, способны как-то их заинтересовать и удержать. Они не уверены в своих собственных силах.

Молодые незамужние девушки, у которых нет пары, считают, что они некрасивые. И даже если девушка красивая, она считает, что недостойна любви, хорошего к себе отношения. Она думает – чтобы быть с мужчиной, нужно что-то из себя вообразить, постараться, чтобы меня любили. Это проявление неуверенности в себе.

Если говорить про девушку, которая уже в паре с мужчиной, неуверенность проявляется в том, что в отношениях она проявляет гиперзаботу о мужчине – стирает, готовит, секс три раза в день, пылинки с него сдувает. Она не уверена в себе и хочет показать, какая она может быть полезная, заботливая.

Заботиться о мужчине – это не плохо, но важно делать все в меру. Не давать больше, чем мужчина может принять. Потому что всё лишнее мужчина не оценит. Мужчине нужно давать ровно столько, сколько у него есть потребности. И может чуть меньше… но никак не больше.

Читайте также Психологические тесты по рисунку, которые помогут вам понять себя и свой внутренний мир

Женская неуверенность проявляется также в том, что она не может довериться мужчине. Расслабиться, поверить в то, что он её любит, хочет на ней жениться и иметь детей. Она будет искать подвох, цепляться, придираться, искать в нём недостатки.

И это будет происходить не с одним мужчиной, а со многими в жизни женщины. Она будет избегать отношений, потому что не верит, что всё может быть хорошо. Своими действиями, «донимая» мужчину, она как бы увиливает от отношений. Это говорит о неуверенности в себе, а значит и неуверенности в других людях.

В плане карьеры, женщина может быть не уверена в своём интеллекте, образовании, способе строить отношения в коллективе. Её неуверенность может базироваться на завышенных требованиях к себе. Когда она ждёт от себя каких-то сверхрезультатов, родители, подруги навязывают мысль, что нужно быть супер бизнес леди, как тут не стать неуверенной в себе?

– Влияют ли журналы, газеты, телевидение на уверенность в себе женщины?

Алевтина Грицышина:

– Конечно, это источники неуверенности в себе, которые транслируют образ худой, красивой, ухоженной, гламурной «секси» в дорогой одежде. Приветствуется образ бизнес леди, и наоборот, не приветствуется образ обычной домохозяйки, учительницы, девушки, которая просто живёт в своё удовольствие.

Навязывается – ты должна быть карьеристкой, успешной, независимой. Если у тебя неуспешная карьера, что-то с тобой не так.

И девушка будет поддаваться этому влиянию, нервничать. Она будет вестись на то, что женщина должна быть активной, сильной, независимой в любом плане. Она не понимает своей роли в мире. Такая женщина будет претендовать на мужскую роль, потому что сейчас это модно. Модно быть сильной, успешной, самой зарабатывать деньги.

В какой-то мере, женщина становится одинокой, а значит неуверенной в себе. Строить отношения с мужчинами такой женщине сложно.

– То есть, если женщина одинока, то она не уверена в себе?

Алевтина Грицышина:

– Иногда да, иногда – нет. Скорее, есть две крайности – я независимая женщина, я сама по себе, мне не нужен мужчина, я сама всё могу. И вторая крайность – я без мужчины – это ужасно, я никому не нужна.

В первом случае, если женщина опирается только на себя, это значит, что она боится быть с другим человеком. Лично моё субъективное мнение: это говорит о неуверенности в себе. То есть, опираясь только на себя и считая, что рядом не нужен мужчина, и при этом крича об этом, это значит, что в контакте с мужчиной женщина не знает как вести себя таким образом, чтобы он всё это дал.

Здесь неуверенность в себе проявляется в том, что женщина думает – я не могу с ним строить отношения, не знаю как, не уверена в этом. Поэтому я предпочитаю быть самостоятельной.

Во втором случае, когда женщина думает, как же ей жить без мужчины, она считает – если я без мужчины, значит, я ни на что не способна, я некрасивая, глупая.

Истина где-то посередине. Так же и уверенность – она где-то посередине – я могу и сама о себе позаботиться, но я и в мужчине нуждаюсь. Я понимаю свою потребность в паре. Я могу опереться на мужчину, но если его нет рядом, я не пропаду.

Если у женщины всё хорошо на работе, но у неё нет мужчины, она не замужем, она будет нервничать. На неё будут давить все вокруг. У нас как принято считать – если у тебя нет мужа, как ты вообще живёшь? Ты ещё не родила, ты думаешь головой?

Как ни крути, если после тридцати у женщины нет семьи, детей, на неё будут смотреть косо. И нужно быть сильной личностью, чтобы противостоять всем, если этот выбор осознанный. Только единицы могут на такую критику спокойно реагировать и отстаивать свою позицию.

Конечно, за всех женщин сказать сложно, ведь многие живут иначе и не страдают. У меня есть знакомые девушки, которые не замужем, не страдают из-за этого, и при этом уверены в себе. Но в основном, исторически повелось, сложилось культурно, что уверенность для женщины напрямую связана с её семьёй, мужчиной.

– Является ли ревность признаком неуверенной в себе женщины?

Алевтина Грицышина:

– Женщина, когда встречается с мужчиной, считает его своим партнёром и не желает его делить с кем-то. В этом плане она тоже собственница, как и мужчина. И в этом плане ревность – здоровое чувство, которое говорит о том, что партнёр дорог, важен и нужен.

Конечно, когда женщина любит своего мужчину, и он начинает смотреть на других, это будет вызывать ревность, и это нормально. Но есть крайность, когда женщина не уверена в себе, она ищет повод прицепиться – ты посмотрел на другую, кто она такая?

Она будет искать поводы, чтобы убедиться в том, что она недостойна его любви, и он ей изменяет. Такая женщина просто не может поверить, что её любят.

– Можно ли сказать, что если женщина уверена в себе, она знает, что лучше всех потенциальных соперниц и абсолютно спокойно относится, если её мужчина на кого-то смотрит?

Алевтина Грицышина:

– Я считаю, что адекватная уверенная в себе женщина не будет считать, что она лучше всех соперниц. Ведь всегда есть кто-то красивее, моложе, интереснее. Уверенная в себе женщина будет знать свои сильные стороны и качества, которыми она своего мужчину удерживает.

Уверенная в себе женщина знает свои слабые места. Понимает, в каких моментах в сравнении с другими проигрывает и относится к этому нормально. Есть вещи, в которых она лучше, и в которых хуже. И там где она слабее, нужно знать и работать над этим.

Уверенная в себе женщина будет в целом спокойна за себя, свои отношения. Она знает, что её любят, и она будет в контакте с мужчиной.

– Расскажите, пожалуйста, по каким причинам женщина становится неуверенной в себе?

Алевтина Грицышина:

– Как и в случае мужской неуверенности, практически в ста процентах случаев неуверенность в себе идёт из семьи.

Что может сделать мама, чтобы вырастить неуверенную в себе девочку?

Нужно ругаться с мужем при дочери, рассказывать дочке, какой её папа плохой, как он испортил ей жизнь, и только из-за неё она сохраняет семью.

Девочку можно сравнивать с другими, ругать, «гнобить», говорить о её недостатках, оскорблять, срывать злость и раздражение.

Можно сделать из неё свою подружку. Многие матери растят дочерей не как «мама и дочь», а как «две подружки». Некоторые мамы делятся с дочкой своими переживаниями о муже. Это очень плохо. Когда несовершеннолетней девочке (подростку или ребёнку) мама жалуется на отца, у девочки рушится мир, она не может вырасти уверенной, ведь она не видит здоровую модель того, как должны вести себя мама с папой, женщина с мужчиной.

– Как отцу вырастить неуверенную в себе дочь?

Алевтина Грицышина:

– Если он поднимал на неё руку, пил (особенно если пили оба родителя), девочке приходится учиться опираться только на себя, ей сложно строить отношения с мужчинами.

Приблизительно в 4-5 лет ребёнок исследует свою сексуальность с противоположным полом. Девочка начинает заигрывать с отцом, проверяет степень своего влияния на папу. Маму это может нервировать, и она может начать конкурировать, принижать дочку. Это неправильно и формирует неуверенность в себе.

Грамотное поведение родителей в этом случае (а родители всегда должны действовать сообща) – папа должен замечать дочку, говорить ей комплименты, но он должен выстроить границы. Дочь должна понять, что единственная жена и женщина в понимании сексуального объекта в жизни отца – мама. И когда девочка вырастет, она найдёт себе такого же мужчину, который будет любить её, как папа любит маму.

Нужно, чтобы отец не отвергал дочь, а замечал её красоту, стремление очаровать отца, но мягко выстраивал границу.

Девочке нужно одобрение, поддержка мамы и папы, знание, что она хорошая. Это очень важно, и формирует уверенность в себе.

Некоторые люди совершают большую ошибку, захваливая дочку – ты самая-самая красивая, самая-самая лучшая. Родители создают иллюзию, девочка живёт в каком-то сказочном мире, и когда она взрослеет и сталкивается с реальностью, то видит, что другие люди так к ней не относятся. Но она к этому не привыкла и ведёт себя с позиции, что ей все должны. Она не понимает, где тот мир, в котором она жила. Происходит перекос, что очень плохо.

Отсутствие уверенности - наиболее распространённая проблема среди представительниц слабой половины человечества. Всё дело в имеющихся комплексах, которые нередко перекочёвывают из детства в сознательную жизнь. Неуверенность приводит к сложностям в семейных отношениях и карьере. Девушка вынуждена постоянно сомневаться в правильности принятых ею решений. Отсюда остро становится вопрос, как стать уверенной в себе девушкой и по-новому взглянуть на привычные вещи.

Признаки неуверенного человека

1. Речь невнятная, сумбурная, быстрая. Человек стесняется высказывать своё мнение в кругу близких или совершенно посторонних людей. Если же он на это решается, речь выглядит скомканной, неуверенной. Часто при сложившихся диалогах в голосе чувствуется сомнение, отсюда и оппоненты сомневаются в высказываниях оратора.
2. Неуклюжесть. Данный признак как нельзя лучше характеризует неуверенную личность. В процессе разговора такой человек не может найти места своим рукам, постоянно поправляет волосы, ищет удобную позу и так далее. Неуклюжесть проявляется в том, что всё сыпется из рук. Разговор с другими людьми не складывается из-за того, что вы слишком расконцентрированны.
3. Рассеянность. Ещё один признак неуверенности. Человек не может сконцентрировать взгляд, метясь со стороны в сторону с отсутствующим видом. Личность, у которой нет уверенности в себе, боится смотреть в глаза собеседникам. Если же это всё-таки происходит, взгляд резко перекочёвывает в другое русло.
4. Отсутствие стиля в одежде. Личность, которая не верит в себя, грубо говоря, не имеет собственного мнения и стиля в частности. Если же последний есть, отсутствует уверенность в его воплощении в реальность. Отсюда человек мечется между слишком вульгарной или, напротив, неприметной «серой» одеждой.
5. Замкнутое поведение. Закомплексованная, или неуверенная девушка, ведёт замкнутый образ бытия. Она мало общается с людьми, редко отправляется на тусовки с друзьями, старается избегать малознакомых личностей. Внимание со стороны не доставляет лести, а лишь заставляет напрягаться.

Существует ещё много признаков неуверенного человека, но вышеперечисленные - основные. Если вы заметили в них себя, воспользуйтесь психологическими приёмами.

Шаг №1. Реализуйте себя

1. Реализовать свой потенциал - наиболее действенный способ избавиться от комплексов и неуверенности в целом. Каждый уважающий себя человек должен пройти сложный путь на пути к счастливой жизни.
2. Оцените реально свои шансы, выделите области, в которых вы хотите себя реализовать. Чтобы обрести гармонию, нужно делать только то, что нравится. Пусть хобби приносит моральное удовлетворение и деньги.
3. Не слушайте людей, которые говорят, что счастье не в деньгах. Да, возможно, но легко так рассуждать, когда на твоём счету отложена приличная сумма.
4. Деньги придают уверенности. С ними вы познаёте мир с новой стороны, можете больше путешествовать, кушать дорогие и вкусные блюда, хорошо одеваться, учиться. Деньги открывают массу возможностей.
5. Проанализируйте себя, свой характер, профессию, обыденность. Если вы получаете гроши, смените сферу деятельности, ищите варианты заработать дополнительно.
6. Накопите, наконец, на машину, освойте новую специальность! Расширяйте кругозор, делайте то, от чего бегут мурашки по коже. Не слушайте тех, кто сомневается в вас.

Шаг №2. Стремитесь к уверенности

1. Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с неуверенностью в себе. Определённые ситуации заставляют усомниться в собственных силах, при этом руки опускаются, начинается апатия и депрессия.
2. Важно понять, что всё это - лишь определённое событие на жизненном пути. Чёрная полоса закончится и начнётся белая, поэтому не стоит зацикливаться на неуверенности.
3. Старайтесь всеми силами сохранять достоинство. Мелкие неурядицы не должны выбивать из колеи, они временные. Независимо от того, что происходит, в какие бы нелепые ситуации вы не попадали, сохраняйте веру в себя.
4. Сомнения всегда будут, но не позволяйте им бить по вашей самооценке. Боритесь с невзгодами, ищите способы отвлечения от проблем. Медитируйте, читайте, занимайтесь спортом.
5. Для подкрепления уверенности чаще делайте то, что у вас получается на «отлично». Получаете удовольствие от выступления на сцене? Дерзайте, задайте класс!

Шаг №3. Уважайте себя

1. Без самоуважения невозможно стать уверенным человеком. Не позволяйте другим людям отзываться о вас плохо, умейте высказывать мнение и несогласие, говорите «Нет!», если того требуют обстоятельства.
2. Не зацикливайтесь на недостатках, все люди совершают ошибки. Думайте о тех качествах, которые помогли вам добиться успеха или возыметь победу над трудностями.
3. Возрождайте уважение к себе с каждым днём. Не скупитесь на слова похвалы. Ищите плюсы в своей внешности, характере, поведении. Возродите былые таланты и погрузитесь с головой в хобби.
4. Прислушивайтесь к комплиментам и не стесняйтесь их. Люди, которые говорят это искренне, заслуживают внимания. Если сказали, что у вас прекрасная улыбка, так оно и есть.
5. Начальник похвалил за стрессоустойчивость и собранность? Отлично, вы прекрасно проявили себя в сложных обстоятельствах. Берите на вооружение всё услышанное и фиксируйте комплименты в голове.
6. Прокрутите в памяти достижения, которые помогли почувствовать за себя гордость. Окончили университет с красным дипломом? Не каждому это под силу! Есть, за что себя уважать.

Шаг №4. Общайтесь с «правильными» людьми

1. Выбирайте компанию правильно. Не общайтесь с теми, кто тянет вас вниз и рассуждает слишком негативно. Окружайте себя добрыми, успешными и позитивными людьми.
2. Важно, чтобы общение протекало комфортно, без критики и лицемерия. Если вы чувствуете, что человек не заслуживает доверия, исключите его из списка приятелей.
3. Привыкайте к вниманию со стороны мужчин и женщин в частности. Контролируйте себя, не «впадайте в краску» во время комплиментов о внешности и прочих достоинствах.
4. Обучитесь искусству сдерживать аудиторию рассказами. Старайтесь чаще бывать в центре внимания, пройдите ораторские курсы. Посетите психолога, чтобы он научил вас общаться с людьми.

Шаг №5. Следите за собой

1. Стоит помнить о том, что вы всегда должны выглядеть потрясающе. Таким образом появится 100% уверенность в себе. Учитывайте, боевой макияж тут вовсе не при чём. Важно уделять особое внимание состоянию кожи, рукам, маникюру и шевелюре.
2. Чтобы не думать о том, в чём вы будете выглядеть лучше, стоит подобрать простой гардероб, но со вкусом. Приобретайте вещи, которых требует ваше эго. Именно в таком наряде вы будете себя чувствовать уверенно и комфортно.
3. Будьте индивидуальны. Не спешите бегать по распродажам и скупать всё подряд в надежде, что потом всё разберёте. Такой ход самый ошибочный. Гардероб должен быть относительно скромным, но удобным и востребованным.

Шаг №6. Займитесь любимым делом

1. Постарайтесь исключить и забыть все негативные воспоминания из жизни. Возьмите себя в руки и обратите особое внимание на то, какие фильмы смотрите, с кем общаетесь, что читаете.
2. Стоит ограничить общение с личностями, которые в вас сомневаются и не верят, что вы можете чего-то добиться. Поверьте, стоит один раз через это пройти, как на смену придут позитивные жизнерадостные люди, которые будут вас мотивировать. В результате вы сами станете таким человеком.
3. Постарайтесь больше времени уделять любимому занятию, будь то творчество или спорт. Ходите в различные кружки и секции исходя из ваших интересов. Именно там вы повстречаете единомышленников и новых друзей.
4. Не стоит стесняться, со временем подобное чувство пройдёт. Вы станете более уверенным и целеустремлённым человеком. Постарайтесь раскрыть себя в новом направлении. Не стойте на месте и развивайтесь. Вы индивидуальны, не забывайте об этом. Будьте тем самым лучиком солнца в сером мире.
5. Начинайте с малого. Например, заставьте себя раньше ложиться и раньше вставать. Проводите свободное время за спортом. Больше гуляйте, выходите на пробежку. Откажитесь от бессмысленных сериалов. Изучите тематику, которая была вам всегда интересна.
6. Прекратите тратить время впустую, сидя за компьютером в интернете. Старайтесь извлекать только полезную информацию. Параллельное занятие спортом в скором времени поднимет вам самооценку. Вы сами не заметите, какой были 1-3 месяца назад. Станьте индивидуальной личностью.

Шаг №7. Работайте над недостатками

1. Основной проблемой неуверенных в себе людей считается то, что они попросту не знают себя, своих недостатков и достоинств. Начните решать проблему с изучения собственной личности. Таким образом вы повысите самооценку и раскроете новые возможности.
2. Первым шагом для достижения цели будут мысли, изложенные на бумаге. Для этого выпишите в тетради по 100 своих отрицательных и положительных качеств. В графе с недостатками делайте пометки, какими достоинствами вы бы их заменили.
3. Далее предстоит нелёгкая работа над собой. Каждый раз с новым достижением вычёркивайте недостаток, который вы заменили достоинством. Создайте специальный блокнот успеха, в нём вы сможете ежедневно фиксировать преодолённые трудности.
4. Подобный метод очень эффективен, это верный путь к тому, как стать уверенной в себе девушкой. В сложные жизненные времена вы всегда сможете себе напомнить, через что уже прошли, перечитывая тот самый список достижений.

1. Не зацикливайтесь на ошибках. Каждый человек в жизни сталкивается с неприятными ситуациями. Чтобы справиться с проблемами, стоит относиться ко всему с юмором. Таким образом у вас не появится желания провалиться сквозь землю. Вы будете уверенны в себе и гораздо легче перенесёте стресс.
2. Будьте ответственны. Чтобы стать уверенным человеком, придётся набраться смелости и ответить за содеянное либо сказанное. Не стоит сомневаться в себе, если постараться, можно обернуть ситуацию в вашу пользу. Так вы сможете утвердиться в глазах окружающих, люди поймут, что вы изменились в лучшую сторону.
3. Демонстрируйте способности. Каждый человек уникален по своему, наверняка у вас есть способности и таланты, которые отличаются от других. Поверьте, они имеются, не стоит сомневаться. Постарайтесь сделать на этом упор и разбить окружающие вас стены, проще говоря, выделитесь среди других.

Многие девушки хотят обрести в себе уверенность, чтобы не оставаться среди серой массы. Для достижения желаемых результатов нужно следовать несложным советам. Так вы постепенно раскроете свою личность и потенциал. Поверьте, с первого взгляда незначительные перемены могут серьёзно изменить жизнь в лучшую сторону.

Видео: как стать уверенней в себе

Некоторые думают, что уверенность в себе – это генетически заложенная черта характера. Либо вы рождаетесь уверенным в себе человеком, либо нет. Если вы тоже придерживаетесь такого мнения, и вам не хватает уверенности в себе, то, прочитав эту статью, вам придется признать, что ваше мнение ошибочное. Каждый человек может развить уверенность в себе. Изменив свое мышление и поведение, каждый человек может стать уверенной в себе личностью. Если вы хотите стать уверенным в себе человеком, непременно прочитайте эту статью.

Шаги

Часть 1

Работайте над правильным мышлением

Гордитесь своими сильными сторонами. Если вы хотите стать уверенной в себе личностью, то первое, что вам нужно сделать, это подумать о том, чем вы уже обладаете. Возможно, вы думаете, что вы самый обычный, ничем не отличающийся от других человек. Кроме того, вам может казаться, что другие люди гораздо лучше и привлекательнее вас. Однако если вы хотите стать уверенной в себе личностью, вам необходимо изменить свое мышление! Составьте список положительных черт своей личности. Это может быть умение хорошо слушать или наличие красивого голоса. Эти положительные черты могут ничего для вас не значить. Но на самом деле вы обладаете многим, чем можно гордиться.

• Если вам нравится идея создания списка положительных особенностей своей личности, постарайтесь, чтобы этот список всегда был у вас под рукой. Пополняйте список всякий раз, когда у вас возникает мысль: «О, точно, и это я тоже умею...» Когда вы чувствуете себя подавлено или вам кажется, что вы ничего не стоите, просматривайте список, и вам обязательно станет лучше.
• Поговорите об этом с близким другом. Попросите его назвать ваши сильные стороны. Ваш друг может назвать такие черты характера, которые на ваш взгляд вам не присущи. Помните, со стороны виднее!

1. Работайте над тем, чтобы стать оптимистом . Конечно, стать оптимистом быстро невозможно, как невозможно построить Рим за один день. Однако это вовсе не означает, что не стоит браться за это дело. Развивайте в себе способность оптимистично смотреть в будущее. Оптимизм и уверенность часто идут рука об руку. Люди, которые надеются на хорошее будущее, верят в то, что с ними обязательно произойдет что-то хорошее, если они приложат необходимые усилия. Следите за своим мышлением, обращая внимание на то, как много отрицательных мыслей у вас возникает в течение дня. Работайте над тем, чтобы заменять одну отрицательную мысль, по крайней мере, тремя положительными. Прилагая усилия, вы очень скоро будете смотреть на мир в положительном ключе.

   • В следующий раз, когда вы будете проводить время с друзьями, расскажите им о захватывающих событиях, которые происходят в вашей жизни или о том, чего вы с нетерпением ожидаете. Вы заметите, что отношение к вам со стороны друзей станет лучше. Также значительно улучшится ваше настроение.

2. Подготовьтесь. Если вы будете готовым к любой ситуации – в пределах разумного, конечно – вы сможете стать уверенным в себе человеком. Если в скором будущем вам предстоит сдавать экзамен по математике, выделите достаточно времени на подготовку. Если вы будете показывать свою презентацию одноклассникам, практикуйтесь, пока не доведете свое выступление до готовности. Если вы собираетесь на вечеринку, вы должны собрать необходимую информацию, связанную с предстоящим событием. Например, вам следует знать, кто будет на вечеринке, когда она начнется, а также другие важные детали. Благодаря этому вы не будете переживать о том, что вас ожидает вечером. Хотя невозможно быть полностью готовым к той или иной ситуации, что является отчасти забавой, а отчасти тайной жизни, подготовка, безусловно, поможет чувствовать себя более уверенно.

   • Если вы, находясь в компании друзей, можете рассказать что-то интересное, тем самым внеся свой вклад в беседу, вы будете чувствовать себя более уверенно, чем, если бы вы просто сидели и слушали других. Конечно, не стоит постоянно говорить, чтобы чувствовать себя уверенным человеком. Однако постарайтесь говорить достаточно часто, чтобы вы могли понять, что благодаря вам беседа становится интересной.
   • Вы можете черпать информацию, чтобы позже вносить свой вклад в беседу, читая интересные статьи, просматривая новости или проводя исследование текущих событий или интересующих вас тем. Во время общения с друзьями затроньте тему, которую вы исследовали в последнее время. Вы будете уверенно себя чувствовать, так как владеете большим количеством информации по обсуждаемой теме.
   • Если вы владеете определенной информацией или умением, например, вы умеете делать мебель или с легкостью подберете подходящую пару обуви для выпускного вечера, люди могут обращаться к вам за помощью. Вы станете более уверенным человеком, если будете помогать другим и приносить им пользу.

3. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Сосредоточьте все свое внимание на себе и на достижении своих целей, вместо того, чтобы смотреть на своего соседа и сетовать о том, что вы не такой привлекательный / умный / уверенный, как он. Будьте добры к себе и сосредоточьтесь на своих мечтах и целях. Гордитесь собой, когда вам удается достичь намеченной цели.

   Избавьтесь от источников негатива. К сожалению, невозможно избавиться от всего, что может вызывать у вас чувство уныния. Однако вы можете прилагать усилия, чтобы окружать себя позитивными людьми и ситуациями. Прислушайтесь к следующим советам:

   Часть 2

   Переходите к действиям

   1. Охватите неизвестное. Если у вас проблемы с уверенностью в себе, то, скорее всего, при мысли о чем-то новом, у вас не возникает интереса. Однако если вы хотите стать уверенной в себе личностью, попробуйте заняться чем-то для себя новым. Например, попробуйте познакомиться с новыми людьми на вечеринке и расскажите им о себе, запишитесь в танцевальный клуб, даже если вы совсем не умеете танцевать или отправьте свое резюме в компанию, о трудоустройстве в которой вы можете только мечтать. Чем больше времени вы будете посвящать занятию чем-то новым, тем более безопасно вы сможете себя чувствовать, так как будете понимать, что вам под силу справиться с любой жизненной ситуацией. Ниже упомянуты некоторые советы, следуя которым вы сможете охватить неизвестное:

      • начните с малого. Попробуйте завести разговор с человеком, которого вы часто видите, но никогда не общаетесь с ним, например, с мальчиком, который сидит рядом с вами на уроке математики или с соседом;
      • запланируйте поездку в новое место, например, посетите небольшой городок, находящийся в 80 км от вашего дома. Возьмите за привычку посещать новые места и знакомиться с чем-то для себя новым;
      • начните изучать иностранный язык. Занимаясь чем-то новым, вы будете испытывать удовольствие, и ощущать большую уверенность в себе.

   2. Будьте готовы пойти на риск. Если человек готов пойти на (разумный) риск, больше вероятности, что он узнает что-то новое и самоутвердится как личность. Если вы хотите стать более уверенным в себе человеком, не ограничивайтесь чем-то новым для себя, попробуйте заняться тем, что у вас вызывает страх и приводит вас в замешательство. Конечно, не всегда, идя на риск, вы добьетесь чего-то великого. Однако вы сможете развить привычку ставить себя в сложную ситуацию и пытаться из нее выбраться. Идя на риск, вы расширите для себя границы возможного, и не будете ограничиваться привычными для себя вещами. Вы будете понимать, что вам многое под силу.

      • Поставьте перед собой цель выходить из своей зоны комфорта не реже одного раза в день. Попробуйте поговорить с человеком, который вам нравится. Пригласите его на свидание.
      • Если вы недовольны своей работой, но боитесь ее потерять, попробуйте отправить резюме в другую компанию. Даже если ничего из этого не выйдет, вы мало что потеряете.
      • Учитесь преодолевать страх, когда вы испытываете его. Не стоит прыгать с банджи, если вы боитесь высоты. Попробуйте подняться на лифте на последний этаж десятиэтажного здания и посмотрите в окно. Благодаря этому вы сможете понять, что вам под силу преодолеть то, что вызывает у вас страх.

   3. Проводите время с людьми, с которыми вам хорошо. Заручившись поддержкой близких людей, вы сможете стать уверенным в себе человеком. Если вы будете проводить много времени с людьми, которые поддерживают друг друга и готовы помочь, когда это необходимо, вы станете уверенным в себе человеком. Проводите как можно больше времени с людьми, в компании которых вы хорошо себя чувствуете.

      • Общение с уверенными в себе людьми может стать для вас большой помощью. Вместо того чтобы завидовать им, спросите себя: «Что они делают по-другому, и как я могу развить подобные качества?» Вы обнаружите, что уверенные в себе люди не лучше вас, они просто думают о себе в положительном ключе.

   4. Занимайтесь своим любимым делом. Если вы будете заниматься любимым делом, вы будете счастливой и гармоничной личностью. Благодаря этому вы станете уверенным в себе человеком. Если вы будете заниматься любимым делом, творческая сторона вашей личности будет улучшаться, благодаря чему вы заметите в себе существенные изменения, как на рабочем месте, так и в общении с другими людьми. Кроме того, хобби помогает найти людей с похожими интересами и заручиться их поддержкой, что очень важно для вашего благополучия.

      Работайте над тем, чтобы язык тела отражал вашу уверенность в себе. Следите за тем, чтобы ваша спина была ровной. Благодаря правильной осанке вы будете чувствовать себя более уверенно. Если вы все время сутулитесь, другие люди будут думать, что вы недовольны собой и будут относиться к вам как к человеку, которому не хватает уверенности в себе. Вместо этого следите за тем, чтобы ваша спина была ровной, а плечи расправлены.

      Следите за своей внешностью. Если вы будете выделять достаточно времени, чтобы ухаживать за своей внешностью, очень скоро вы начнете воспринимать себя по-другому, высоко оценивая свои достоинства. Если вы хотите стать уверенным в себе человеком, соблюдайте правила личной гигиены: ежедневно принимайте душ, расчесывайте волосы и следите за чистотой и опрятностью одежды. Если вы не будете ухаживать за своим внешним видом, другие будут видеть, что вы не уделяете достаточно времени заботе о себе и это отразится на их отношении к вам.

   Часть 3

   Совершенствуйтесь

   1. Учитесь на ошибках. Уверенные в себе люди не всегда достигают во всем успеха. Столкнувшись с неудачей, они не опускают руки, а продолжают свой путь. Они учатся на своих ошибках, извлекая ценные уроки, которые пригодятся им в будущем. В следующий раз, когда вы получите плохую оценку по контрольной работе по математике, провалите собеседование при трудоустройстве, услышите отказ, приглашая человека, который вам нравится на свидание, не опускайте руки. Постарайтесь извлечь ценные уроки из сложившихся негативных ситуаций. Конечно, порой жизнь преподносит нам неприятные сюрпризы и каждый из нас может стать жертвой невезения. Однако делайте все возможное, чтобы исправить ситуацию и в следующий раз добиться успеха.

      • Многим знакома фраза: «Если не получилось с первого раза, то...». На самом деле это верное утверждение. Подумайте о том, насколько скучной была бы жизнь, если бы у вас все получалось. Вместо этого рассматривайте неудачу как возможность достичь своей цели в следующий раз.
      • Важно признать свою ошибку и принять неприятные последствия, связанные с ней.

   2. Занимайтесь спортом . Конечно, после одного занятия спортом вряд ли вы сможете ощутить полную пользу для здоровья. Однако если вы будете делать физические упражнения не менее 30 минут каждый день или несколько раз в неделю, вы будете лучше себя чувствовать. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, благодаря чему человек испытывает счастье и удовлетворение, а также это благотворно влияет на его физическое состояние здоровья. Это беспроигрышный вариант. Занимайтесь спортом, когда вам удобно, и вы станете уверенным в себе человеком.

      • Подумайте о том, что физические упражнения открывают возможность выйти из своей зоны комфорта и попробовать что-то новое. Возможно, вы испытываете волнение при мысли о том, что вам необходимо посещать занятия йогой или зумбой, но поверьте, как только вы посетите первое занятие, вы поймете, что ваши опасения были беспочвенными.
      • Вам нужно всего лишь быть самим собой. Не позволяйте никому заставлять вас быть другим, только так вы сможете по-настоящему быть уверенным в себе человеком.
      • Помните, внутри каждого человека есть скрытые возможности. Задействуйте свое лучшее «я», ставя перед собой цели. Успех – это истинный ключ к уверенности в себе .
      • Ходите с высоко поднятой головой, держите плечи расправленными и смотрите прямо перед собой.
      • Каждый вечер перед сном хвалите себя и говорите себе приятные слова.
      • Стремитесь иметь хорошие отношения с другими людьми. Не обижайте людей, потому что это может обернуться против вас и привести к потере уверенности в себе. Не будьте грубым.
      • Делайте все возможное, чтобы произвести хорошее впечатление на знакомых и незнакомых людей.

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-413375-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-1", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Уверенность в себе – уникальное свойство личности. Независимо от наличия объективных характеристик человека, вера в себя помогает достичь желаемых результатов. И наоборот, будучи самой красивой и умной, личность, не уверенная в себе, может всегда оставаться в тени других людей.

Что такое уверенность в себе

Стать уверенной в себе – это значит высоко оценивать свои возможности и способности в решении задач и выполнении необходимых функций.

Уверенность – это производное от слова «вера». Мы можем верить во что и кого угодно: в Бога, в силу, в правду, в другого человека. Вера означает безоговорочное принятие, отсутствие страха и дискомфорта. Если мы доверяем другу, то не боимся, что он предаст, если доверяем мужу – не испытываем страха измены.

Уверенность в себе состоит из следующих пунктов :

• понимание своей личности, знание слабых и сильных характеристик;
• осознание того, что любая цель может быть достигнута, если приложить к ее реализации достаточно адекватных усилий;
• наличие самообладания при совершении ошибок;
• независимость от чужого мнения, выбор собственных решений, как единственно правильных для вас в конкретной ситуации.

Многие женщины испытывают комплексы по поводу своей внешности, тратят время и средства на то, чтобы достичь предлагаемых в обществе идеалов. Но они так и остаются не востребованными у противоположного пола.

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-413375-7", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-7", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; yaLo = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Есть противоположные примеры, когда дамы заурядной внешности, с нестандартной фигурой, не гармоничными чертами лица пользуются большим спросом у мужчин, неоднократно выходят замуж и не позволяют себя использовать.

В чем же дело? В уверенности в себе. Изысканная красотка на самом деле не считает себя достойной женщиной, поэтому она и закачивает гель в губы и увеличивает грудь. Но отсутствие веры в себя – внутри, никакие внешние улучшения ситуацию не исправят. Мужчины интуитивно распознают такую девушку, она становится им не интересна. Девушка слаба, на нее сложно опереться в трудные времена.

Другое дело дама, знающая себе цену. Она спокойно относится к лишним килограммам, поскольку знает, что как только они начнут ей мешать, она быстро исправит ситуацию. Она обожает свой длинный нос, считая его изюминкой.

В голодный год самоуверенная женщина купит мешок муки, накопает картошки и настряпает пирогов. Всю накормит, еще и на продажу останется. Мужчины чувствуют эту внутреннюю силу и тянутся к ней.

Почему мы часто бываем не уверены в себе

Отсутствие уверенности в себе возникает по разным причинам, но все они имеют негативный окрас :

• Боязнь нового и неизведанного . К примеру, уже не доставляют никакой радости отношения, работа стала в тягость, но мы тянем эту лямку изо всех сил. Мы не уверены, что, прекратив надоевшие связи, сможем построить новые.
• Мнение других людей, критика . Часто стать увереннее нам мешают близкие люди, а именно – родители. Если с детства человеку внушают его никчемность и беспомощность, во взрослом возрасте ему придется буквально ломать свою психику, чтобы повысить самооценку.
• Провалы и неудач и, которые имели место в предыдущие периоды жизни. Если женщину бросил муж, в дальнейшем она станет испытывать неуверенность при общении с каждым следующим мужчиной.
• Недовольство внешностью , особенно, если кто-нибудь по ней прошелся. Мэрилин Монро всю жизнь испытывала неуверенность в себе, пытаясь заглушить низкую самооценку алкоголем и беспорядочными связями. Женщина, до настоящего времени являющаяся секс-символом, ненавидела свою внешность!
• Низкая готовность к возникшей ситуации . Уверенность в себе может резко пропасть, если человек столкнулся с необходимостью действий в неизученной сфере. Отсутствие опыта может ослабить внутренний стержень.
• , наркотическая зависимость . Под влиянием этих недугов личность деградирует, начинает хуже выглядеть, теряет и память. Человек понимает, что попал в тяжелую зависимость и не может с ней справиться. С другой стороны, избавиться от болезни можно только став увереннее в себе.

Перечисленные факторы могут понизить самоуверенность, но не искоренить ее. Личность всегда в состоянии вернуть статус-кво, стать увереннее и вернуться к самооценке докризисного уровня.

Тест на уверенность: определите уровень своей уверенности

Предлагаем вашему вниманию небольшой тест на оценку уровня уверенности в себе. Отвечать нужно «да» или «нет», только честно, ведь вас никто не видит!

• Если подруга, с которой вы собрались вместе идти в клуб, раскритикует ваше платье, вы пойдете переодеваться?
• Вы постесняетесь пожаловаться администратору ресторана на плохое обслуживание официантом.
• Слушая комплименты, вы смущаетесь и отнекиваетесь?
• При поступлении на новую работу вам легче собрать пакет документов, чем пройти собеседование?
• Вы считаете, что недостойны очень красивого и успешного (богатого) партнера, поскольку сами ничем не выделяетесь?
• Вы не сможете отказать в просьбе, даже если ее исполнение причинит вам неудобство?
• Вы боитесь (не можете, не хотите) ответить резкостью на резкость?
• Если говорит ваш шеф, то все его слова вы принимаете за истину?
• Вы долго сомневаетесь в выборе цели и способа ее реализации?
• В споре вы стараетесь быстрее отступить и не доводить его до финала?

Если на три и более вопроса вы ответили «нет», можно говорить о высоком уровне уверенности в себе. Если большинство ответов (более пяти) «да», вам следует принять меры к тому, чтобы стать уверенной в себе.

11 способов, чтобы стать уверенной в себе

Стать увереннее в себе можно в любом возрасте и в любой период жизни.

Уверенность в себе существенно вырастет, если начать практиковать следующие способы :

• Учитесь ощущать личную свободу и собственную значимость.
• Прекратите следовать за суждениями окружающих людей, имейте на все свою точку зрения.
• Не бойтесь заявлять о своих желаниях и приоритетах.
• Давайте отпор обидчикам. Они не хрустальная ваза, не стесняйтесь нанести ответный удар.
• Ни с кем себя не сравнивайте, вы уникальны. Кому не нравится – пусть отойдут на безопасное расстояние.
• Стать увереннее в себе помогут дела, которые вы с блеском завершили. Дерзайте, творите.
• Начните новое дело, расширьте круг интересов. Когда вдруг у вас получится картина маслом на холсте, вы сможете стать увереннее в других вопросах.
• Поймите, что большинству людей вы безразличны, думайте о том, как вам лично удобно жить.
• Для девушек: выйдете на улицу без косметики, но с улыбкой и прямой спиной. Подставляйте лицо солнцу или дождю. Вы увидите, с каким вожделением на вас будут смотреть проходящие мимо мужчины.
• Чаще вспоминайте свои успехи и победы. Если удалось один раз, получится и в другой.
• Самое главное - не забывайте, что жизнь у нас одна. Не нужно тратить время на сомнения и тревоги. Выше голову – и вперед.

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-413375-8", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-8", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Даже если в прошлом у вас много ошибок, никогда не ругайте себя, не вините и не позволяйте делать это другим. Только мы сами несем ответственность за свою жизнь и нам решать, как ее прожить.

Уверенность – залог успеха

Примеров того, как уверенность в себе не только помогла вырваться человеку из ямы, но и взойти на вершину великое множество.

Альберт Эйнштейн

Мальчик не разговаривал до 4 лет. Когда мама отдала его в школу, то получила записку от учителя, в которой тот характеризовал маленького Альберта как умственно отсталого ребенка, не способного к обучению.

На вопрос мальчика о записке, мать ответила, что учитель хвалит его и считает очень талантливым ребенком. Слова матери и уверенность в себе помогли гению стать тем, кем он стал. Скажи женщина правду, посей зерна низкой самооценки, не известно, как бы сложилась дальнейшая судьба великого человека.

Стивен Кинг

Молодой писатель долгое время не мог пробиться в литературной среде. Он подрабатывал учителем в школе, готовил краткие статьи для журналов, чтобы иметь средства на жизнь.

Известен тот факт, что его книга «Кэрри», более 30 раз возвращалась редакторами, которые отказывались ее печатать. Уверенность в силе собственного таланта не позволила Стивену сдаться. Сегодня тиражи его книг составляют более 300 млн., романы расхватываются как горячие пирожки для сценариев голливудских блокбастеров.

Уолт Дисней

Создатель известной на весь мир мультяшной империи рос шестым ребенком в семье. Родители Уолта были очень бедны, и мальчик с детства подрабатывал разносчиком газет.

Уолт всегда увлекался рисованием. В юные годы он работал на киностудии художником, но всегда мечтал о самостоятельном бизнесе. Первая созданная им студия быстро обанкротились, парень влез в огромные долги.

Огромное желание и уверенность в себе помогли ему подняться и основать киностудию, подарившую нам кролика Освальда и Микки Мауса.

Стать уверенной в себе – это реально. Стоит только захотеть. В первую очередь, нужно полюбить себя всей душой, как вы любите своего ребенка.